Original: https://bewell.stanford.edu/features/social-ties-good-health

Ми можемо всі знати, що відносини з друзями і сім’єю значно впливають на якість життя. Але ви знаєте, що такі соціальні зв’язки також можуть допомогти нам жити довше? BeWell розмовляє із Сесіль Ендрюс, автором і колишнім афілійованим ученим з Інституту гендерних досліджень Клейман про те, чому чудово налагоджувати зв’язки з іншими.

Мати зв’язки з іншими добре, але чи важливо?

У нашому шаленому суспільстві, соціальні зв’язки стоять досить далеко внизу нашого “робочого” списку, але зв’язок з іншими виявляється більш важливим, ніж ми думали. Дослідження показують, що “соціальний капітал” є одним з найбільших провісників для здоров’я, щастя і довголіття. Проблема: ми часто не усвідомлюють важливість соціальної зв’язку. Наша культура цінує працьовитість, успіх і багатство, так що це не дивно, деякі з нас не відкласти достатньо часу для соціальних зв’язків, коли ми думаємо, що безпека полягає в матеріальних речах, а не інших людей.

Олдс і Шварц (Асоційовані клінічні професора психіатрії в Медичній школі Гарварду) стверджують, в роботі “Одинокий американець” (The Lonely American), що самотність часто помилково приймають за депресію. Замість того, щоб спілкування з іншими людьми, ми споживаємо таблетку. Будучи самотнім поза нашою індивідуалістичного світогляду, тому ми навіть не розглядаємо це як проблему.

Роберт Патнем із Гарвардського університету пише про соціальний капітал у своїй книзі “Боулінг поодинці” (Bowling Alone) і показує, як соціальні зв’язки важливі не тільки для особистого благополуччя, а й для нашої демократії. Перефразовуючи Патнема: “Культура, у якій люди говорять один з одним через паркан на задньому дворі – це культура, у якій люди голосують”. Судячи з усього, коли ви відчуваєте себе частиною групи, ви з більшою ймовірністю можете внести свій вклад у неї – наприклад, шляхом голосування.

Джордж Лакофф із Каліфорнійського університету в Берклі сказав, що ми можемо принести тільки прогресивні соціальні зміни, викликаючи співпереживання. Ви не можете змусити людей змінити шляхом завантаження їх з фактами або качаєте на них пальцем. Ви повинні говорити з іншими з повагою і турботою – і тоді ви підключаєтеся. Соціальний капітал, таким чином, центральне місце в прогресивних соціальних змін.

Соціальний капітал має важливе значення для планети, а також. Еколог і автор Білл Маккіббен каже, що ми не будемо мати стійкість без спільноти. До тих пір поки ми не бачимо інших людей, як наше головне джерело безпеки, ми будемо тримати звернення до речей, використовуючи до нафти та інших ресурсів, а також обігріву та забруднення планети. Поки у нас немає спільноти в наших районах, ми будемо продовжувати йти в торговий центр для розваги нашого вечора.

Чи може дослідження переконливо довести, що соціальні зв’язки дійсно покращують здоров’я?

Так, і є багато досліджень, але важко визначити якість досліджень, якщо не вивчити його уважно. Деякі дослідження зосереджені на короткострокові вигоди для здоров’я, таких як зниження захворюваності на застуду та грип. Інше дослідження дивиться на тривалості життя, стверджуючи, що число друзів корелює зі збільшеним терміном служби. Крім того, інші дослідження показали, що люди мають кращі показники виживаності для лікування хвороб, коли вони мають соціальну підтримку. Не так давно я чув кардіолог порівняти соціальну ізоляцію з курінням, кажучи, що самотність це новий тютюн.

Одна з моїх улюблених книг – “Втрата щастя в ринкових демократіях” (The Loss of Happiness in Market Democracies) Роберта Е. Лейна, почесного професора політології в Єльському університеті. Його книга об’єднує більшу частину досліджень, проведених на соціальний капітал протягом останніх кількох років, і показує, як соціальні зв’язки впливають не тільки на наше особисте здоров’я, а й наше здоров’я суспільстві. Він зазначає, що, як процвітання в суспільстві зростає, соціальна солідарність зменшується. Щастя не тільки знижується, люди стають більш недовірливі один від одного, а також їхні політичні інститути. Лейн стверджує, що ми повинні змінити наші пріоритети; ми повинні збільшити наші рівні спілкування навіть з ризиком зниження наших доходів.

Я часто задавався питанням, чому ми вимагаємо так багато досліджень, щоб довести, що ми потребуємо один одного та, що важливо, щоб піклуватися один про одного. Я б просто назвати його мудрість.

Що робити, якщо я не “зв’язаний”? Існують прості способи почати будувати стосунки?

Патнем говорить, що якщо ти не належиш до групи і ви приєднатися до одного зараз, ви скоротити ваші шанси померти в два рази протягом наступного року. (Ви, ймовірно, не мають великий шанс померти в будь-якому випадку, але я ніби як цього дослідження, тому що він привертає до себе увагу людей.) Якщо ви приєднатися до групи, зробити більше, ніж просто відправити у ваших зборів. Давай разом лицем до лиця, наприклад, на добровільних засадах для комітетів або згоду на роботу над проектами. До того ж, організації повинні не просто проводити нудні засідання; вони повинні мати партії і спільно оплачувані обіди, а також вести бізнес у цікавій формі.

Ви також повинні поговорити з людьми. Назвіться, будь ласка, ставте запитання, розповідати історії, буде цікаво! Я почув приголомшливу рекомендацію: якщо ви хочете, щоб знайти романтичного партнера, ви повинні поговорити з п’ятьма новими людьми на день!

Інтерв’ю провела Джулі Крото, відредагувала Лейн Маккенна Райан.

© Stanford University. BeWell @ Stanford Office – 615 Serra Street, Stanford, California 94305. (650) 721-2984.