Original: http://www.rochester.edu/news/show.php?id=3639

http://www.rochester.edu/index.html

3 червня 2010 року

“Дослідження виявило, що всього 20 хвилин на день на свіжому повітрі на природі  значно підвищують рівень життєздатності”.

Почуваєтеся млявим? Рішення може вимагати вибратися з коробки – цієї великої цегляної і мінометної коробки, що називається будівлею.

Перебування на природі змушує людей відчувати себе жвавіше, виявляє ряд досліджень, опублікованих у випуску Journal of Environmental Psychology (журнал екологічної психології) за червень 2010 року.  І це почуття підвищеної життєздатності існує вище, і за що заряджає енергією наслідків фізичної активності та соціальної взаємодії, які часто пов’язані з нашими набігами в природному світі, дослідження показують.

“Природа – паливо для душі”, – говорить Річард Райан, провідний автор і професор психології в Університеті Рочестера. “Часто, коли ми відчуваємо себе виснаженими, ми тягнемося за чашкою кави, але дослідження показують, кращий спосіб отримати заряд енергії – з’єднатися з природою”, – говорить він.

Висновки, додає Райан, мають важливе значення як для психічного та фізичного здоров’я. “Дослідження показали, що люди з великим почуттям життєвої сили не тільки мати більше енергії для речей, які вони хочуть зробити, вони також є більш стійкими до фізичних захворювань. Одним із шляхів до здоров’я може бути більше часу проводити в природних умовах”, – говорить Райан.

Річард Райан, професор психології, психіатрії та освіти

В останні роки численні експериментальні дослідження з психології пов’язують вплив природи з підвищеною енергією і загострене почуття благополуччя. Наприклад, дослідження показали, що люди на пустелі екскурсії повідомляють відчувають себе більш живий і що тільки на відкритому повітрі, що нагадують досліди збільшує почуття щастя і здоров’я. Інші дослідження показують, що сама присутність природи допомагає запобігти почуття виснаження і що 90 відсотків людей повідомляють про зростання енергії при розміщенні в заходах на свіжому повітрі.

Що таке роман про це дослідження, пишуть автори, в тому, що він ретельно перевіряє, чи відповідає цей підвищений життєвий тонус, пов’язаний з природою це просто гарне самопочуття перелив від фізичної активності і людей-змішувальної часто присутня в цих ситуаціях. Чесати ефекти природи в одиночку, автори провели п’ять окремих експериментів, за участю 537 студентів в реальних і уявних контекстах. В одному експерименті учасники пройшли на 15-ти хвилинах ходьби через критий коридорами або уздовж дерев уздовж шляху річки. В іншому, магістранти розглядається фотографічні сцени будівель або пейзажів. Третій експеримент вимагає студентів уявити себе в різних ситуаціях, як активних, так і осілих, всередині і зовні, з іншими і без них.

Два останніх експериментів відстежували настрої учасників і їх енергетичні рівні протягом всього дня, використовуючи записи щоденника. Протягом чотирьох днів або або два тижні, студенти записували свої вправи, соціальна взаємодія, час, проведений поза і схильність до впливу природного середовища, в тому числі рослин і вікон.

У всіх методик, люди постійно відчували себе більш енергійними, коли вони проводили час в природних умовах або уявляли себе в таких ситуаціях. Результати були особливо надійними, зазначає Райан; перебуваючи поза в природі протягом всього 20 хвилин в день було досить, щоб значно підвищити рівень життєвих сил. Цікаво відзначити, що в останньому дослідженні, наявність природи мали незалежну тонізуючий ефект вище, ніж бути на відкритому повітрі. Іншими словами, роблять висновок автори, будучи на вулиці була дуже важлива в значній мірі через присутність природи.

У цьому документі грунтується на більш ранньому дослідженні Райан, Нетта Вайнштейн, психолог в Університеті Гамбурга, Німеччина та інші, що показують, що люди більше дбайливим і щедрим, коли піддається впливу природи. “У нас є природна зв’язок з живими істотами”, – говорить Райан. “Природа є щось, в якому ми процвітати, так що наявність вона буде більш частиною нашого життя має вирішальне значення, особливо, коли ми живемо і працюємо в штучному середовищі”. Ці дослідження, укладає Райан, підкреслюють важливість наявності доступу до парків і природним оточенням і включення природних елементів в наші будинки через вікна і кімнатних рослин.

Співавтори цієї роботи: Вайнштейн; Джессі Бернштейн, Університет Макгілл; Кірк Уоррен Браун, Університет Співдружності Вірджинія; Луї Мастелла, Університет Рочестера; і Мерилін Ганьє, Університет Конкордія.