Original: http://ergo.human.cornell.edu/ahtutorials/typingposture.html
Cornell University Ergonomics Web
Ідеальна постава для друку передбачає мінімальне статичне та динамічне навантаження м’язів. Ця поза досягається, коли клавіатура розташована нижче висоти ліктя, і підставка для клавіатури злегка нахилена в сторону від користувача, щоб верх клавіш був доступний для рук у нейтральному положенні. У цьому положенні руки, плечі, шия і спина можуть розслабитися, особливо під час короткого відпочинку під час пауз. Крім того, в цьому положенні “злегка відкинувшись” нижня частина спини впирається в поперекову підтримку крісла, кут ліктя відкритий і сприяє циркуляції в нижній частині руки і кисті, кут черевної і підколінної кутом (під колінами) відкриті та сприяють циркуляції крові. Ноги відпочивають, твердо стоячи на підлозі.
(Клацніть тут, щоб відкрити зображення в повному розмірі)
Неправильні постави
Клавіатура на столі
Друк на клавіатурі на столі притаманний під час роботи багатьом користувачам комп’ютерів. У цьому положенні важко підтримувати зап’ястя в нейтральному положенні, тому що передпліччя провисають, коли втомлюються, і це призводить до більш значного розтягнення зап’ястя кисті руки. Крім того, більшість користувачів повинні працювати із зігнутими ліктями, що може стискати медіану і ліктьовий нерв і обмежувати приплив крові до рук. Робота з передпліч похилими вгору збільшення м’язових навантажень у верхній частині рук, плечей і шиї. Робота в цьому положенні протягом більше 3-4 годин незмінно призводить до м’язової втоми.
(Клацніть тут, щоб відкрити зображення в повному розмірі)
Традиційна підставка для клавіатури
Друк на клавіатурі, розташованій на звичайній шарнірній підставці, може збільшити постуральні проблеми для користувачів. Ситуація із клавіатурою надто поверненою на підставці спільна для багатьох користувачів комп’ютерів. У цьому положенні також важко підтримувати зап’ястя в нейтральному положенні, тому що передпліччя провисають, коли втомлюються, і це ставить кисті рук в більше розширення зап’ястя. Дослідження не показали, що звичайні підставки для клавіатури істотно поліпшують постановку зап’ясть.
(Клацніть тут, щоб відкрити зображення в повному розмірі)
